Kacang Panjang Bisa Besarkan Payudaya? Berikut Lengkapnya

Kacang Panjang Bisa Besarkan Payudaya? Berikut Lengkapnya – Kacang panjang tentu bukan nama sayuran yang asing di telinga masyarakat Indonesia. Meski umum dikonsumsi, namun belum banyak orang yang mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat kacang panjang bagi kesehatan. Salah satu manfaat kacang panjang disebut dapat memperbesar ukuran payudara. Hmm, benar atau tidak? Nah, yuk kita telusuri kandungan nutrisi dan manfaat kacang panjang bagi kesehatan nanti di ulasan kali ini!

Energi: 39 kalori (Kal)
Air: 88,2 g
Protein: 3 g
Serat: 1,7 g
Karbohidrat: 7,6 g
Vitamin C: 20 miligram (mg)
Kalsium: 100 mg
Beta-karoten: 131 mikrogram (mcg)
Kalium: 100 mg
Fosfor: 91 mg
Natrium: 28 mg
Vitamin B2 (ribovlavin): 0,1 mg
Niasin: 0,3 mg

Hal ini terlihat jelas melalui komposisi nutrisi kacang panjang di atas, sayuran ini tidak hanya kaya akan protein, karbohidrat, kalium, fosfor tetapi juga nutrisi lainnya. Berdasarkan kandungan nutrisinya, kacang panjang diketahui mengandung beberapa antioksidan penting bagi tubuh, seperti vitamin C, riboflavin, dan beta-karoten. Kandungan vitamin C pada kacang panjang cukup memenuhi 31% kebutuhan harian Anda atau setara dengan sekitar 19 miligram.

Bila vitamin C tercukupi, hal ini akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.Penting untuk diketahui bahwa kacang panjang segar merupakan salah satu sumber folat terbaik. Setiap 100 gram kacang panjang mengandung 62 miligram atau setara dengan 15% dari total kebutuhan folat harian. Folat, yang bekerja sama dengan vitamin B12, merupakan komponen penting dalam sintesis DNA dan pembelahan sel.

Manfaat Kacang Panjang untuk Kesehatan

Kandungan nutrisi pada kacang panjang tidak hanya membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian namun juga berpotensi memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Berikut berbagai manfaat yang bisa Anda peroleh jika mengonsumsi kacang panjang:

1.Mengurangi nyeri haid

Manfaat ini didapat dari kandungan mineral mangan pada kacang panjang. Mangan merupakan mineral yang berperan penting dalam siklus reproduksi wanita. Kandungan mangan pada kacang panjang mampu mengurangi frekuensi atau nyeri kram perut saat menstruasi. Hal ini pasti akan meningkatkan mood atau suasana hati Anda saat sedang menstruasi.

2.Menyehatkan Kulit

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, kacang panjang mengandung salah satu vitamin esensial yaitu vitamin C. Mengonsumsi vitamin C dapat mengurangi munculnya kerutan, menyembuhkan kulit kering dan kemerahan, sekaligus memperlambat proses penuaan. Pola makan kaya vitamin C, seperti kacang panjang, juga bermanfaat mencegah berkembangnya kanker kulit.

3. Baik untuk jantung

Serat larut dalam kacang panjang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).Inilah sebabnya mengapa kacang panjang membantu menjaga kadar kolesterol darah. Selain itu, kacang panjang terbukti dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah sehingga juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Satu porsi kacang panjang (100 gram) dapat memenuhi hingga 12% kebutuhan serat harian Anda.

4. Mencegah kanker

Kacang panjag mengandung berbagai antioksidan tumbuhan, antara lain flavonoid dan riboflavin (vitamin B2).Kedua senyawa ini diketahui mampu meredam pertumbuhan sel kanker dalam tubuh. Selain itu, kacang panjang juga mengandung asam folat yang tinggi. Kekurangan asam folat dalam tubuh berisiko menyebabkan berkembangnya sel kanker di usus besar, payudara, leher rahim, paru-paru, dan otak.

5. Menurunkan Resiko Asam Urat .

Manfaat ini selalu dikaitkan dengan kandungan vitamin C pada kacang panjang. Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, polusi, dan bahan kimia beracun. Akumulasi radikal bebas dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Artritis yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi asam urat.Ketika kadar asam urat dalam tubuh tinggi, lama kelamaan kristal akan terbentuk di persendian. Kondisi ini sering menyerang jempol kaki. Namun kabar baiknya, kacang panjang disebut-sebut dapat menurunkan risiko asam urat berkat kandungan nutrisinya. Makanan Terbaik Penderita Asam Urat

6. Pembesar Payudara

Sebuah penelitian dari Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada melaporkan manfaat kacang panjang dalam pembesaran payudara.Hal ini diduga karena kacang panjang mengandung fitoestrogen, yaitu senyawa estrogen alami yang terdapat pada tumbuhan. Senyawa fitoestrogenik dapat berupa flavonoid dan isoflavon. Menurut temuan peneliti, keberadaan fitoestrogen pada kacang panjang dapat merangsang pertumbuhan sel epitel payudara ketika menempel pada reseptor estrogen.

Hal ini akhirnya menyebabkan bertambahnya ukuran payudara. Namun sifat penelitian ini masih sebatas pengujian sampel jaringan epitel di laboratorium.Oleh karena itu, masih diperlukan uji klinis tambahan untuk lebih menunjukkan manfaat kacang panjang ini.

7. Menurunkan kadar glukosa

Dalam World Journal of Pharmaceutical Sciences, kacang panjang diketahui memiliki sifat hipoglikemik yang dapat menurunkan sensitivitas tubuh terhadap gula darah (glukosa). Sebagai bagian dari penelitian ini, tes toleransi glukosa dilakukan pada hewan laboratorium.

Berdasarkan hasil pengujian ditemukan bahwa ekstrak kacang panjang mempunyai kemampuan dalam menurunkan kadar glukosa.Namun penelitian tersebut belum memiliki bukti klinis pada manusia dan hasil penelitian saat ini masih dalam tahap pengujian awal. Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat kacang panjang yang mempunyai efek menurunkan gula darah, terutama pada penderita diabetes.

8. Mencegah cacat lahir

Cacat lahir fisik dan cacat jantung pada anak dapat disebabkan oleh kekurangan folat. Mencukupi asam folat dalam pola makan selama masa subur dan kehamilan dapat mencegah risiko cacat lahir seperti spina bifida dan neonatal anencephaly.Memang, folat penting untuk replikasi DNA dan perkembangan sel janin.

Mengonsumsi makanan kaya folat dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf pada anak hingga 26%. Oleh karena itu, salah satu makanan kaya folat yang bisa Anda pilih adalah kacang panjang. Kacang panjang mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Meski begitu, sebagian besar manfaat kacang panjang bagi kesehatan masih perlu diuji lebih luas dan komprehensif.Meski demikian, Anda tetap bisa mengonsumsi kacang panjang dengan aman sambil menikmati manfaat
kandungan nutrisinya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Kacang Panjang Bisa Besarkan Payudaya? Berikut Lengkapnya