dhkcj Buah Kedondong Memiliki Banyak Manfaat lho, Berikut Ulasannya
Di balik rasa asamnya yang khas, manfaat kedondong bagi kesehatan tidak bisa diabaikan. Biasa dikonsumsi dalam bentuk lalapan, salad, dan campuran serbat, buah ini mengandung berbagai nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.
Kedondong merupakan buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah didapat dan sering dimakan sebagai menu makanan sehari-hari. Buah ini ternyata masih berkerabat dekat dengan buah bacang.
Berikut Manfaat Buah Kedondong Kesehatan Bagi Tubuh Kita
Nilai Gizi Kedondong
Per 100 gram Buah Kedondong mengandung sekitar 40 kalori dan berbagai nutrisi berikut:
- 1 gram protein dan serat
- 12 gram karbohidrat
- 0,1 gram lemak
- 230 IU Vitamin A
- 30 miligram Vitamin C
- 2,8 miligram Besi
- 15 miligram Kalsium
- 65 miligram Fosfor
Kedondong tidak hanya mengandung berbagai bahan di atas, tetapi juga mengandung vitamin B dan flavonoid serta antioksidan polifenol. Selain itu, buah kedondong juga mengandung senyawa dengan sifat antibakteri dan antikanker.
Manfaat Kesehatan Kendondong Bagi Tubuh
Dengan kandungan gizinya yang beragam, kedondong dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan Imunitas
Kedondong merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Padahal, buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C dan vitamin A.
Ketiga zat ini diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi sel darah putih yang berperan dalam menunjang sistem kekebalan tubuh.
2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Kandungan serat buah kedondong diketahui sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida darah.
Selain itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Baca Juga : Berikut Manfaat Buah Kesemek Yang Baik Untuk Tubuh Kita
3.Menjaga Kesehatan Mata
Kedondong kaya akan vitamin A yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan mata baik pada anak-anak maupun orang dewasa. Asupan vitamin A yang cukup juga mengurangi risiko gangguan penglihatan seperti rabun senja.
Selain itu, Kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Memperbaiki Pencernaan
Jika Anda susah buang air besar, cobalah makan kedondong. Buah ini mengandung serat yang dapat memperlancar pencernaan. Kedondong juga dapat membuat tinja menjadi lebih kental, mencegah dan menyembuhkan sembelit.
Selain itu, kandungan serat pangan, antioksidan serta berbagai vitamin dan mineral buah Kedondong juga dapat mencegah berbagai gangguan pencernaan lainnya seperti wasir dan divertikulitis.
Diketahui juga bahwa mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam tubuh berperan penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar.
5. Jaga Kesehatan Kulit
Hampir semua orang ingin memiliki kulit yang sehat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan asap rokok, serta proses penuaan dapat merusak sel-sel kulit.
Nah, Anda bisa mencegah kerusakan kulit dengan mengonsumsi makanan bergizi.Salah satu makanan tersebut adalah buah Kedondong.
Buah ini diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas alami kulit.
6. Menurunkan Berat Badan
Kedondong banyak mengandung serat pangan. Makanan berserat tinggi dicerna lebih lambat di tubuh Anda, sehingga Anda kenyang lebih lama.Dengan cara ini, Anda dapat mengatur porsi dan kebiasaan makan dengan lebih mudah serta mengontrol berat badan dengan lebih baik.
Saat sedang diet, tidak ada salahnya mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti kedondong. Untuk memaksimalkan berbagai manfaat kedondong tersebut di atas, sebaiknya Anda juga melengkapinya dengan menu makanan sehat seimbang dan bergizi.
Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar manfaat kedondong, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter. Dokter juga dapat menentukan jumlah kedondong yang tepat berdasarkan kondisi Anda.
