Berikut Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Berikut Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Berikut Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan Tubuh Manusia – Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dari tidur siang. Mulailah dengan meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood, hingga menjadi lebih produktif. Tidur siang merupakan aktivitas singkat yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sayangnya, belum banyak orang yang mengetahui manfaat tidur siang. Tak butuh waktu lama, Anda bisa memetik manfaatnya hanya dengan tidur selama 20 hingga 30 menit.Namun, pastikan lingkungan tenang dan suhu ruangan sejuk.

Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh

Tidur yang nyenyak tidak hanya mengurangi rasa ngantuk tapi juga meningkatkan mood. Dengan cara ini Anda bisa lebih produktif sepanjang hari. Manfaat tidur siang lainnya bagi kesehatan antara lain:

1. Meningkatkan daya ingat

Kebiasaan gaya hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat.Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.

Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.

2. Manfaat tidur siang membuat lebih produktif

Banyaknya aktivitas bisa memicu penurunan produktivitas.Oleh karena itu, banyak orang yang mengalami kehilangan konsentrasi menjelang sore hari. Kabar baiknya adalah tidur siang dapat membantu Anda bekerja lebih konsisten.

3. Memperbaiki mood

Jika sedang sedih atau bad mood, cobalah tidur siang sebentar. Karena tidur siang merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan mood.Selain itu, aktivitas ini membantu mengurangi risiko depresi. Saat Anda bosan atau stres, tidur siang bisa memberikan efek relaksasi.

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Manfaat tidur siang lainnya adalah meningkatkan kewaspadaan. Pasalnya, tidur siang mampu meremajakan otak yang lelah karena terlalu banyak menerima informasi.Dengan tidur siang, otak membuang informasi yang tidak perlu dari tempat penyimpanan sementara, sehingga memungkinkan otak melanjutkan informasi baru di kemudian hari.

5. Manfaat tidur siang membantu mengurangi stres

Stres terjadi akibat stres atau tekanan berlebihan pada otak. Tidur siang bisa mengatasi masalah yang membandel dengan solusi yang tepat. Studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 15 menit setiap hari dapat membantu mengurangi stres. Pasalnya, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatis sistem saraf otonom sehingga memicu stres.

6. Meningkatkan Kreativitas

Jika kehabisan ide saat bekerja, cobalah istirahat dan tidur siang sebentar. Penelitian dari University of California menunjukkan bahwa manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.

Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih kreatif.Manfaat tersebut juga bisa terjadi jika Anda tidur dengan gerakan mata yang cepat atau tertidur hingga bermimpi.

7. Manfaat tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa manfaat tidur siang dapat menurunkan tekanan darah akibat penurunan hormon kortisol. Faktanya, kortisol juga merupakan hormon yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Tidur siang singkat dapat mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga : Kalian Mata Panda Baca Artikel Berikut Ini

Tips Mendapatkan Manfaat Tidur Siang Lebih Efektif

Tidak semua orang terbiasa tidur siang. Bagi Anda yang bekerja, mencari waktu untuk tidur siang tentu bukanlah hal yang mudah. Berikut kami berikan sederet tips yang bisa Anda coba untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang:

1. Perhatikan

sebelum tidur, sebaiknya jangan terlalu banyak tidur. Cukup 15 atau 20 menit saja.Sebab jika terlalu lama tidur, Anda malah merasa semakin mengantuk dan kurang fokus. Dampak lainnya adalah gangguan tidur pada malam hari.

2. Menyetel jam alarm

Untuk mendapatkan tidur yang cukup, Anda dapat menyetel jam alarm. Cara ini dimaksudkan agar kegiatan tidak melebihi waktu yang dianjurkan.Misalnya, setel alarm pada pukul 13.20 dan tidur pada pukul 13.00.

3. Buatlah rencana

Caranya bisa dengan menjadwalkan tidur siang secara teratur setiap hari. Manfaatnya adalah tubuh terasa lebih ringan dan termotivasi saat melakukan aktivitas sehari-hari.4. Hindari kafein

Kafein dapat membuat Anda sulit tertidur. Efek ini biasanya terjadi 30 menit setelah dikonsumsi. Oleh karena itu disarankan untuk menunda asupan kafein hingga setelah tidur siang.

5.Pilih waktu yang tepat

Tidur siang sebaiknya antara pukul 14.00 hingga 15.00. Setelah makan siang, Anda sebaiknya menunggu satu jam hingga makanan dicerna dengan baik sebelum tidur siang.

Artikel yang Direkomendasikan

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *